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重庆减肥机构汉唐古方提醒注意以下几种主食的食用方法

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发表于 2019-11-16 11:13:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  主食,是人体碳水化合物摄入的主要来源,中国传统医学更强调五谷为养,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足、带来易疲劳、脱发等困扰。所以,即便是减肥,主食的摄入都是不可或缺的,但是,主食的种类很多,我们应该怎样选择主食呢,今天就让我们来看一看,高热量的主食都有哪些。重庆的减肥机构汉唐古方提醒您,减肥期间应注意以下几种主食的食用。
大坪店.jpg
  黑豆
  热量:381大卡/100g
  黑豆的脂肪和碳水化合物的含量都是非常高的,但我们在食用黑豆的时候一般都是煮着吃的,这样的话摄入的热量其实是不高的。
  如果你想要的快速减重的话,建议还是尽量克制少食用,可以用燕麦来代替,不仅饱腹感强,可以减少主食的摄入,而且燕麦营养也非常丰富。
  粉丝
  热量:338大卡/100g
  很多人会诧异,粉丝会有这么高的热量?没错,粉丝中碳水化合物的含量高达85%,它的原料是淀粉,食用后会导致血糖值急剧升高。而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,将多余的糖分转化成脂肪,造成肥胖的发生。
  所以,减肥期间,还是少吃粉丝为妙。
  包子
  热量:234大卡/100g
  相信包子是很多人都喜欢吃的一种早餐,对于上班族来说,包子是最方便易食的美味之一。但通常人们在制作包子的时候,为了确保美味,都会在里面加入各种各样的馅儿,而常见的就有猪肉香菇馅儿、白菜木耳馅儿、酸菜馅儿等等,这样做出来的包子不但外观上看起来让人充满了食欲,而且吃起来味道也是非常香的。
  不仅如此,经过高温油炸过后的煎包更是又香又焦脆,令人食欲大振,但却是减肥的天敌。早餐建议吃些代餐类的食物,譬如红薯、燕麦等容易产生饱腹感的食物。
  面条
  热量:116大卡/100g
  面条,北方人的最爱,无论是种类还是做法都非常的丰富,但是面类食品中含有大量的碳水化合物,如果吃的太多,就真的和减肥绝缘了,所以减肥期间要少吃面条,也可以选择杂粮做的面条,同样是很好的选择。
  米饭
  米饭可以帮助人们提供淀粉质,属于碳水化合物当中的一种,也是饮食当中热量的主要来源,人体每天能量都是由米饭提供的,但是减肥期间一定要严格控制米饭摄入的分量,否则会越来越胖。

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